fajnie ok, ale z jednym bym sie nie zgodził. Jak sam Antos mówi - góre brzucha wielostawami owszem cos tam mozna, dół - nic. Kazdy kto mówi ze zrobił wielostawami miał w swoim planie i tak ćwiczenia typowe izolacje na brzuch. Bawiłem sie w to miesiace i nic...dodałem zwykłe spiecia z ciezarem, efekt po 3 tygodniach juz był Dół również pracuje i to [...]
Witam, przeczytałem już 18stron tej dyskusji, pare ciekawych przepychanek;) Będę czytał dalej, ale narazie mam wątpliwości wiec pytam. Od poniedziałku przejdę na ten plan: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z [...]
[...] juz 15 powtórzeń to konczysz cwiczenie. Ale jak dobrze ci jeszcze idzie w 5 to robisz 6 i dalej tam dokladasz. Te kg to napisalem przykladowo ronni na str 3 napisal cos takiego: "Przy ciężarach 10-50kg/skoki o 5-7kg będą ok. Przy ciężąrach 50-120/skoki o 10/15kg Przy ciężarach 120-200kg/skoki o 20/25kg(rzeczywiście początkujący)" I [...]
[...] tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie [...]
[...] tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie [...]
Wczoraj przy robieniu martwego ciągu coś mi strzeliło. Chodzi o lędźwiową część kręgosłupa ale nie wiem czy to kręgosłup czy mięsień prostownika z prawej strony kręgosłupa, mam nadzieje, że to jednak mięsień a nie kręgosłup. Jaki błąd w technice jest najczęstszą tego przyczyną? Na razie nie mogę się nawet schylać i siadać za bardzo. Dzisiaj jadę [...]
Wczoraj przy robieniu martwego ciągu coś mi strzeliło. Chodzi o lędźwiową część kręgosłupa ale nie wiem czy to kręgosłup czy mięsień prostownika z prawej strony kręgosłupa, mam nadzieje, że to jednak mięsień a nie kręgosłup. Jaki błąd w technice jest najczęstszą tego przyczyną? Na razie nie mogę się nawet schylać i siadać za bardzo. Dzisiaj jadę [...]
[...] ciemnego pieczywa z serem bałym okolo 100 g po jakies 2 h 3 jajka i wafle ryżowe potem objad piers kurczaka z ryżem potem 2 kisle i na kolacje ciemne pieczywo z żółtym serem i tak praktyczne codzienie ale od czasu do czasu cos zmieniam :) interesuje mnie czy dobrze to wszystko wykonuje ? Załóż osobny temat z ankietą. Tutaj nie oceniam planów.
Witam. Od paru miesięcy robiłem FBW wg Traktora. Na ostatnie dwa dorzuciłem monohydrat i zwiększyłem liczbę serii w 3 pierwszych ćwiczeniach. TZN trening wyglądał tak: rozgrzewka 1. PRZYSIADY seria rozgrzewkowa, 15x50%CM, 15x75%CM, 12-15 x 100%CM, następnie jedna seria ze zwiększonym o 5-10 % ciężarem po 4-6 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG (proste nogi) [...]
Witam. Od paru miesięcy robiłem FBW wg Traktora. Na ostatnie dwa dorzuciłem monohydrat i zwiększyłem liczbę serii w 3 pierwszych ćwiczeniach. TZN trening wyglądał tak: rozgrzewka 1. PRZYSIADY seria rozgrzewkowa, 15x50%CM, 15x75%CM, 12-15 x 100%CM, następnie jedna seria ze zwiększonym o 5-10 % ciężarem po 4-6 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG (proste nogi) [...]
Musisz poszukać tutaj na forum wśród moderatorów bo na pewno ktoś będzie z tamtych okolic bo coś mi się kojarzy, że już była kiedyś o tym dyskusja. A jak nie to zapytaj w dziale o siłowni po siłowni na pewno ktoś nakieruje na dobrego trenera. Co do aerobów to już kwestia bardziej praktyczna bo można robić tak i tak aerony. Jak masz czas żeby [...]
Halo ze sqiba, ktoś coś? Foto w odp dziale. za dużo użytkowników halo tutaj nie znajdziesz , firma ma bardzo dobre opinie tak wiec można liczyc że jest w srodku co ma być jedyna osobę która znam co leci halo leci andro na zmianę z antkiem i sobie chwali ,a trochę już tych halo rynkowych przerobił tak wiec stawiam ze zostaje stestowac
[...] i również działa. Gdzieś za 2 tyg odpalam tren ACE z BM i sam się przekonam czy działa. W tle leciał prop z bionicha kosa, teraz mam genameda i źle go znoszę. Kolejna dobra opinia o bioniche , stary dobry lab ktory trzyma poziom .... Chyba ci sie cos pomyliło Co sie pomylilo? W tle lecial prop z bionicha kosa tak przeczytalem tak napisane jest
Trochę dziwne z tym SX...leciałem starą wersję, działało dobrze...jakiś czas temu w testach pw na forum wrzucałem nową wersję i robiło pięknie...znajomy zamówił całą puche i lata na treningach po tym jak głupi... Osobiście tak całkowicie sx bym nie skreślał, bo coś tam w środku jest, ale zdecydowanie dużo mniej niż w wersji "premierowej" z 1.3. Co [...]
Jakie firmy robią cypionat w większym stężeniu niż 200? Sporo jest takich firm... dobrego cypka w stężeniu 250mg/ml ma np Androchem , Nanda , Kuwait...Firma DNA ma nawet cypa 300mg/ml...jak byś chciał jeszcze coś mocniejszego to Androchem i DNA ma bardzo dobrego testa T-400 , 400mg/ml... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-11-12 19:17:42 T [...]
Właśnie już coś takiego dostałem wiem że pytanie po fakcie nie wiele daje ale tak czy tak sie chciałem dowiedzieć czy ktoś stosował albo słyszal i jaka opinia na ten temat
Ogolnie w apach jest normalny olej ale moze w miesniu jakos Sie krystalizuje czy cos a takto moze sie lepiej wchloni i nie bd tak bolec bo 3 dzien po inj jest masakra chodze jak paralityk skoncze paczke 10 szotow jak tak dalej bd to odpuszczam
Tak te cuda to z UK i ceny też spoko tylko każdy mówi coś dobrego i średniego na nie dlatego byłem zaciekawiony czy tutaj ktoś testował. Ogólnie mnie dziwi że w UK każda firma praktycznie ma tabletki 50mg w Polsce tylko 10 mg to mnie intryguje czemu tak jest
Nexus Raczej nie chodzi o to że chce się dorobić na podobnej nazwie. Tak się komuś pewnie podobało i coś oznacza, przynajmniej tak myślę Nowy lab i wygląda fajnie Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-09-01 08:06:10
Czy ktoś może polecić jakieś dobre gh? Aktualnie leci Vertex od kilku miesiecy i jestem bardzo zadowolony, ale tak jak koledzy wspomnieli nie wiadomo do czego masz dostep, bo tak to kazdy moze cos polecic a później będziesz miał problem z dostępem.
[ART] Pierwszy rok treningów
